心裡煩躁失眠怎麼辦

當心情煩躁導致失眠時，可嘗試轉移注意力或暫時延後處理煩惱的事，給大腦一些喘息時間。

回顧過去的光榮時刻，將畫面、聲音與情感調得更清晰明亮，並想像未來的幸福光景，這樣能提升心緒，讓不快逐漸遠離。

飲食調理亦有幫助：攝取足夠的碳水化合物可穩定情緒，蛋白質（如 100 克魚、雞肉或牛肉）有助保持警覺與腦力，而咖啡因則可能加劇焦慮，需盡量避免。

睡前可嘗試放鬆技巧，如聽輕柔的催眠音樂，或與親密好友交談分享心底話，釋放壓力，有利於更快入眠。