晚上睡眠不好烦躁怎么办

相信到了夜晚，很多朋友都会进入甜美的梦乡，这样第二天才会有更好的精力来应对工作和学习。可是随着现代社会人们的工作压力越来越大，很多朋友都已经养成了熬夜的习惯，因此就会出現睡眠不好、总是感到心烦意乱的情况。那晚上睡眠不好烦躁怎么办呢？针对这个问题，接下来就请朋友们和我一起了解一下。

一、物理疗法
物理疗法具有无副作用、依赖性疗法疗效显著的特点。

经颅微电流刺激疗法
这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善失眠多梦病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。

二、中医疗法
在中医疗治方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。

1.中药治疗：中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，应用的中药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，具有养心安神之功。

中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。

2.针灸治疗：在针灸治疗方面，经过多年的临床实践经验，采用结合穴治疗失眠症疗效显著，有的当天针治后，当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴、手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等。

三、食物调理

以上几段文字内容对我们很好的介绍了晚上睡眠不好烦躁的应对方式，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这个问题也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我想提醒大家的是，老是睡眠休息不好，这样就会让我们的脑部神经受到一定的损伤，从而也会导致记忆力减退。