泡腳改善失眠：好處與注意事項

許多人經常面臨失眠困擾，導致睡眠品質低落、白天易疲憊。事實上，睡前泡腳是一種簡單且有效的緩解方式，不僅能促進血液循環、加速新陳代謝，還有助於放鬆身心、改善睡眠。

壓力、疾病、時差或作息改變等都會引發短期失眠，若處理不當，可能演變為慢性失眠。專業醫師指出，溫水泡腳（建議溫度約40℃）具有消除疲勞、加深睡眠的功效。

加入具有安神作用的中药材效果更佳，例如：首烏籐與合歡花能養心安神，適合心神不寧、失眠多夢者；米醋則有助調節神經、平衡氣血、緩解肌肉緊張，長期使用可提升睡眠品質。