如何摆脱智能手机依赖症的健康养生指南

如今智能手机非常普及，伴随着移动互联网的兴起，诞生了一个新的族群——「低头族」。在教室、客厅、地铁等很多场合，不少人都会选择默默地低下头玩手机。渐渐地，有些人开始沉迷于智能手机，离不开了智能手机，一天之中只有人机互动，而淡漠了人与人的交流。长此以往，长久静止不动，重复相同的低头看手机动作，不仅对人的颈椎、视力造成损伤，甚至因为缺乏正常的交流，影响人的身心健康。

那么如何才能摆脱智能手机依赖症呢？下面就和大家分享一下自己的一点心得体会，希望能给需要的朋友带去一点帮助。

关闭GPS

GPS给我们生活带来了很多便利，它让我们在不问路的情况下能顺利找到自己想去的目的地。但是，GPS也让我们变得不会看地图，不再记路。所谓千里之行，始于足下，摆脱智能手机的第一步，就要从走出的每一步开始。关闭GPS，重新拿起地图，重新去找路旁的大爷大妈问路，重塑自己生活习惯的同时，重温那份人与人相互帮助的温暖。

有节制地利用微信、QQ等手机软件

微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂，是智能手机用户主要的交流渠道。但是网络交流不能和人与人之间的交流相比，在网络上大家都是掩饰自己不好的地方，把自己好的一面呈现给别人，因此在某种意义上讲，这不是正常的交流。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制地利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过真实的人生。

控制手机上网时间

如果说让喜欢玩手机的人不再玩手机不太现实，那么循序渐进控制上网时间是比较现实的。在平时的时间里，用手机上上网络，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机带给我们的乐趣。

换个非智能手机试试

如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。

多与人交流

大家多有这样的经验，往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。但是久而久之我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用与人的交流时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

勤动脑

智能手机给人带来的一个不好的问题就是让我们不再那么爱动脑子。电话号码、日常事件、甚至是路途信息，智能手机都能很好地记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。因此，尽管有了智能手机，我们也要勤动脑，多看看地图记记路、记住常用的号码、在脑子里多回忆日常的安排，在这样动脑的生活状态下，你就是手机的主人。

多看纸质图书

利用智能手机看电子书很方便，资源也很多。但是我有这样一个体会，看电子书似乎看不到书中的真谛，只是看热闹，走马观花，而且看的时间长眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手机，端一杯茶，捧起一本纸质书，真是一种富足的人生。

运动

生命在于运动，运动能使人健康，使人快乐，身心都能得到锻炼。从这个意义上讲，坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。尤其是对年轻人而言，就应该像八九点钟的太阳，朝气蓬勃的，而不是我在一旁玩手机，老态龙钟。

没事找事

没事找事，是摆脱手机依赖症最好的一个方法。吃完饭没事做，去帮家人洗洗碗，而不是低头玩手机，既愉悦了身心，又增进了亲人的感情；现在工作繁忙，在旅途中看看走过的风景，而不是低头玩手机，既增添了生活阅历，又是一次难得的亲近自然。

注意事项

人工智能很方便，但不能成为人类的主人。如果自己意志力不够，可以让亲朋好友监督，大家一起努力克服智能手机依赖症。

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