腳抽筋了怎麼辦？3個按摩妙招快速緩解

概 述

夜晚睡覺時突然小腿抽筋，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛，將人從美夢中驚醒，實在令人苦不堪言。小腿抽筋多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳受寒或氣血虛弱、肝腎不足所導致。本文分享幾個簡單有效的按摩方法，讓你快速緩解疼痛。

步驟/方法：

1 預備式：取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕放小腹部，閉目平視，呼吸調匀，全身放鬆1～2分鐘。然後將患肢平放於健肢膝上，用對側手拇指與四指對合，按揉委中穴0.5～1分鐘。

2 按揉陽陵泉穴：將大拇指指腹放於患肢同側陽陵泉穴，其余四指支撐腿肚，適當用力按揉0.5～1分鐘。

接著按揉足三裡穴：健側手食指與中指疊放，中指指尖點壓患肢足三裡穴0.5～1分鐘。

再按揉條口穴：患肢平放於健膝，健手中指指腹 placed on 條口穴，輕柔按揉。

3 掐壓承山穴：用拇指指尖適當用力掐壓0.5～1分鐘，通經活絡、緩急解痙。

同時合按昆侖穴與太溪穴：雙指分別按壓兩穴，對合用力1～2分鐘，以調和氣血、消腫止痛。

注意事項：

平日應保持個人衛生，放鬆心情，充足休息，避免過度緊張。盡量少食辛辣刺激性食物，多攝取新鮮水果與蔬菜，養成良好生活習慣，幫助身體恢復平衡。