生理期飲食注意事項與禁忌指南

概 述

每位女性一生中經歷多次月經，期間身體狀況較虛弱、抵抗力下降，需格外注意飲食。忽略飲食可能引發並發症甚至影響生育，因此月經期間的飲食安全至關重要。

步驟/方法

1 選擇溫熱食物以促進血液流通，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞；避免冷飲（如冰淇淋），以防誘發痛经。

2 忌口酸辣刺激性食物，選擇清淡易消化飲食，減少對消化系的負擔，避免導致月經量增多。

3 注意補充含鐵食物（如瘦肉、魚類動物肝臟），因月經量大会增加貧血風險；保持樂觀心情與充足睡眠。

注意事項

生理期禁止食用螃蟹（屬於寒涼，易加重痛经）、避免巧克力（易導致肥胖與痛經加剧）、勿飲牛奶（影礙鎂元素吸收）。