上班族瘦腿攻略：一招练出筷子腿

概 述

身为上班族，面对办公室美女众多，总会为自己的大象腿而自卑。不用担心，其实瘦腿的方法非常简单，只要找对方法，就能轻松享瘦。那么上班族应该怎样瘦腿，才能瘦出筷子腿呢？

步驟/方法

1 坐姿拉伸：右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚掌紧贴在右大腿内侧，背部挺直，身体微微前倾，右手扶在右小腿外侧，左手稳住左腿，保持一段时间后换腿重复，有助于放松腿部肌肉。

2 勇士式减脂：站姿，右脚向前跨一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地面，大腿绷直，同时压低臀部，背部挺直，双手扶在右膝盖上，肩膀打开，目视前方。晚上8点后避免进食，防止多余能量转化为脂肪。

3 单腿站立抬腿：站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝弯曲90度，大腿绷直，右脚绷直并指向地板，背部挺直，双手叉腰，肩膀打开，挺胸收腹，坚持腿部紧绷状态，换边重复。爬楼梯动作能拉伸小腿肌肉，促进血液循环，帮助燃烧脂肪。

注意事項

浴后按摩：洗完澡后擦干身体但不要完全干燥，趁着肌肤湿润时涂抹乳液或霜，双手揉匀后按摩腿部，帮助吸收，达到更好的塑形效果。