喝什么粥能减肥？减食用粥推荐与做法

概 述

我曾长期受肥胖困扰，青春期几乎都在肥胖中度过，也尝试过节食但最终都失败。随着年龄增长，肥胖已对健康构成威胁，检查发现血压和血脂偏高。因不想节食，听说喝粥有助于减肥，便想咨询：喝粥对减肥真的有效吗？减肥喝的粥与普通粥有何不同？

步驟/方法

1 喝粥对减肥确实有一定效果，但这里说的喝粥是用粥代替其他主食。因为粥相对于米饭、面条等主食，淀粉、脂肪和糖分含量较低，若能长期以粥代替主食，对减肥有帮助。

2 建议减肥时选择粗粮粥而非细粮粥，例如用各种豆类、糙米、高粱米等代替白米。另外，可根据自身体质添加其他辅料，如银耳、百合、红枣或莲子。

3 我的个人经验是：薏米山药粥非常适合湿气重的肥胖人群。做法很简单，取山药、薏米和少量白米，熬成粥，每晚一小碗，不吃其他食物。我坚持了半年，减重三十几斤。

注意事項

长期喝粥不仅有助于减肥瘦身，还能强身健体。加入不同食材，作用会随之变化，部分粥品还有美容养颜功效，因此建议大家适当多喝粥。