快速去水肿的方法

现代生活节奏加快，人们每天奔波忙碌，持续工作和紧张状态容易导致身体疲劳。长时间劳累后，很多人会出现全身水肿的现象。那么，快速去水肿的方法有哪些呢？

一、每天泡澡20分钟

泡澡能使末梢血管扩张，增强血管挤压力度，促进静脉血液回流，减少水分在四肢末端的堆积。泡澡还能促进血液循环，强化肾脏、肝脏等器官功能，让全身肌肉放松，血管扩张，弹性增加，使血液更顺畅地循环全身，代谢积累的疲劳物质——乳酸，从而改善水肿问题。此外，泡澡能刺激心脏右心房分泌改善水肿的缩氨酸，进一步消除水肿。每天坚持用38-42℃的温水泡澡20分钟，还能帮助燃烧脂肪。

二、晚上泡脚20分钟

如果不方便全身泡澡，可以改为泡脚。用40-42℃的热水泡20分钟，利用渗透压原理刺激末梢神经，改善下半身血液循环，消除水肿。泡脚时，因为脚踝是人体经络运行到脚掌的枢纽，水深至少要没过脚踝，最好达到小腿肚。晚上泡脚时，可以在盆中放入光滑的小石子，边泡边踩，顺便做脚底按摩，帮助疏通全身经络。或者将生姜磨成泥放入水中，帮助发汗，排出体内多余水分，避免积聚。

三、每日抬脚20分钟

询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门。现在年轻女性也逐步将抬脚作为每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液和淋巴液向心脏方向回流，解除站立一天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时也可以在双脚下方垫一个枕头稍微抬高腿部，同样有效。

四、按摩下半身5分钟

泡完澡后，涂抹乳液锁住水分，帮助皮肤保湿的同时，四肢按摩可以消除一天积累的疲劳和水肿。

1. 坐下后，将腿抬高，双手包住大腿根部，轻压膝盖5次，再从小腿轻压到脚踝5次，最后轻轻按压回大腿根部。
2. 用手指轻压脚踝，再慢慢按压到小腿肚，共5次。
3. 用手掌包裹脚底，来回按压5次。
4. 双手虎口环绕小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。

以上就是关于快速去水肿的一些方法。当我们忙碌了一天回到家时，都希望放松一下。其实一天的奔波下来不仅会很疲惫，还会出现水肿现象，所以可以采用上述方法帮助缓解水肿。希望这些方法能帮助大家，有水肿的朋友可以试试。