周邊不乏眼肌型肌無力的朋友，經常出現視物模糊，影響生活品質。這種症狀常與現代3C產品使用密切相關，並可能因用眼過度導致。了解症狀並採取適當措施，是改善問題的關鍵。
以下是四種飲食與生活調養方法，有助於緩解眼部疲勞並保護視力：
- 上午一杯綠茶：富含抗氧化物與維生素C，可清除體內自由基，並以少量咖啡因振奮精神、對抗壓力，建議白天飲用以避免影響睡眠。
- 下午一杯菊花茶：菊花具明目、清肝功效，可單泡或搭配枸杞、蜂蜜，對解郁助眠亦有幫助。
- 疲勞時一杯枸杞茶：枸杞富含β胡蘿蔔素、維生素B1、C、鈣與鐵，有補肝、益腎、明目之效，並可作為健康零食，緩解電腦族眼睛乾澀與疲勞。
- 晚間一杯決明茶：決明子具清熱、明目、鎮肝、益筋骨的作用，便秘者可在晚餐後飲用，對改善便秘亦有助益。
除此之外，強化自我保健意識同樣重要：
- 工作間歇應適當休息，建議每連續操作電腦1小時後休息10分鐘，並伸展四肢與 torso。
- 保持適度運動，並定期接受身體檢查與心理調適。
改善工作環境亦可減少負擔：
- 光源柔和均勻，避免直射螢幕；保持空氣流通，減少有害氣體。
- 儘量使用非擊打式印表機，降低噪音影響。
正確的姿勢有助保護視力：
- 螢幕中心應與胸口同高，座椅可調節高度。
- 坐下時保持腳部舒展，避免交叉；眼睛與螢幕保持40–50厘米，視線微向下，便於減少頸部與眼球疲勞。
若出現眼睛乾澀、紅腫、灼熱、異物感、視物模糊，甚至眼球疼痛或頭痛，則可能已超出疲勞範疇，建議儘快就醫檢查。
最後，長時間使用螢幕會消耗視網膜上的視紫紅質，而其合成離不開維生素A，因此注意營養均衡亦是保護眼睛的重要環節。