警惕！這些容易成癮的習慣你可能忽略了

這些容易成癮的習慣可能正悄悄影響你的健康。了解常識，關注身心健康，12867常識網健康常識欄目提供更多相關資訊。

這些成瘾習慣一定要注意！

這些成瘾習慣一定要注意！

我們常將吸毒成癮者稱為“癮君子”，但容易上癮的並不僅僅是毒品。吸煙、酗酒、網絡濫用、賭博等行為也可能讓人陷入欲罷不能的狀態。當生活甚至生命對這些外部刺激產生濫用依賴，一旦離開就會感到極度不適時，就要警惕自己是否已經成為“癮君子”。以下幾類成癮行為尤其需要提高警惕。

網癮：

如果說前述幾種“癮”屬於物質依賴，網癮則屬於精神依賴。網絡成癮者往往長時間瀏覽網頁，離線後會出現焦慮、抑鬱、情緒焦躁，甚至體現為手抖、幻覺或自傷自殺傾向。長此以往還可能導致營養不良、視力下降，甚至誘發酗酒、吸煙等惡癖。據中國青少年網絡協會數據顯示，我國城市青少年網民中網癮比例約為14.1%，患者超過2400萬。輕微症狀可通過轉移注意力、運動及培養興趣緩解；嚴重時則需及時就醫，避免影響正常生活。

酒癮：

與其他物質不同，人體對酒精的耐受度較高，這也讓許多人低估了它的危害。酒類主要成分為水和乙醇，營養價值極低。過量飲酒會導致食欲下降、營養失衡，並嚴重損傷肝臟，引發脂肪肝、肝硬化；長期飲酒還會加速心臟血管硬化，損害肺功能，增加患支氣管炎、肺氣腫甚至喉癌、胃癌的風險。濫酒者可能出現幻覺、妄想、暴力傾向，影響家庭成員尤其是兒童的身心健康，酒駕更帶來極大安全隱患。建議男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，並且每周不宜超過5次；超標即屬有害飲酒。

煙癮：

煙草中的尼古丁會導致煙草依賴，成癮後吸煙時超過90%的尼古丁會被肺部吸收，少量迅速進入大腦，與酒精類似會引發神經興奮。當尼古丁水平下降，吸煙者會出現頭暈、噁心、焦慮等戒斷症狀，再次吸煙後方可獲得緩解。長期吸煙者往往情緒急躁、自我中心、消極墮落，媒體中許多叛逆角色也常以吸煙形象呈現。吸煙不僅會逐漸損害自身生命，也會通過二手煙危害家人健康。煙癮者應盡早戒煙或尋求醫療機構的專業幫助。

藥癮：

藥物成癮常被社會忽視，美國疾病預防控制中心數據顯示，每年大約有1.5萬名美國人因處方藥過量而喪命，藥物誤用的致死率甚至高於可卡因、海洛因及車禍。常見成癮物質包括安眠藥、止痛藥、止咳水等，多因醫生過量開藥或個人誤用導致。成癮後會出現焦慮、失眠、情緒抑鬱、神志模糊、體重下降等症狀，極端情況下會引發肝腎衰竭、中毒甚至死亡。藥癮者往往不自覺患病，並拒絕治療。為此，任何人都應嚴格遵循醫囑使用藥物，並建議醫生每次開藥量不宜超過兩週。