人体自愈力可击退哪些疾病？

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人体自愈力能击退哪些疾病？

人体自愈力能击退哪些疾病？

咳嗽是在排出体内垃圾

咳嗽是人体的防御反射，通过咳嗽排出体内垃圾。肺泡如同纱窗，会周期性积聚灰尘和污物，此时身体会通过咳嗽震动肺部使污物脱落。呼吸道黏膜上的纤毛也能将垃圾运送至咽喉排出体外。

若在环境恶劣处工作的人无故持续咳嗽，服药后虽止咳但会导致垃圾滞留肺部，反而加重肺部负担。因此盲目止咳不可取。感冒时打喷嚏可排出细菌和病毒，病情好转后打喷嚏会减少；受寒时打喷嚏能产生热量驱走寒气；鼻道受花粉或霉菌刺激时，打喷嚏可排出过敏原。因此打喷嚏不应忍住，否则会将细菌吞入体内危害健康。

发热是通过升温杀死细菌

人体正常体温维持在37℃左右，体温调节中枢会保持体温稳定。当体温偏离正常值时，身体会通过发热增加抗体、白细胞吞噬作用和肝脏解毒功能来消灭病原体。

因此体温在38℃左右时，可通过多喝水、营养补充和物理降温处理；但若体温超过39℃，则需及时就医。

呕吐有时是减轻肠胃负担

进食过饱或不洁食物时，呕吐可减轻肠胃负担，使有害物质不在体内停留。轻微呕吐时可补充水分、少量进食流质食物，避免生冷甜腻食品。

拉肚子未必是坏事

食用不洁食物导致腹泻，是身体不接受或有害物质进入后自动启动的保护机制，将有害物质排出，这与咳嗽反射原理相同。

放屁帮助排出废气

放屁有助于排出体内废气。为维护面子而强忍不放反而增加身体负担，应寻找合适场合释放。

10%的癌症可以痊愈

美国癌症协会研究表明约10%的癌症患者可以痊愈。人体免疫系统是癌症自然消退的主要原因，免疫力主要依靠白细胞。每天可能产生2-3个异常细胞，在正常情况下免疫系统会及时消灭这些“不良分子”。

如何唤醒身体自愈力？

对于小外伤，药物仅起消炎作用，愈合靠自愈力；骨折固定后恢复靠自愈力；高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病通过调整生活方式也可控制，这些都依赖自愈力。如何增强自愈力？

别滥用药物

“是药三分毒”，药物都有副作用，药效越强副作用越大。合理用药才能将危害降到最低。药物虽能缓解症状，但使用不当会产生耐药性，造成长期伤害。不如在出现小毛病时多给身体机会，减少用药，尤其避免过度用药，让自愈力自然发挥作用。

均衡营养

营养是维持机体运转的能量来源，也是增强免疫力的基础。建议饮食做到“粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配、水果蔬菜搭配”，保持饮食丰富多样。

充足睡眠

“药补不如食补，食补不如睡补”。睡眠质量与健康密切相关，睡眠占人生1/3时间，是恢复体能最有效的方式之一，能促进组织器官生长和自我修复。运动可强身健体，是很多疾病的克星，不同年龄段和体质人群应选择适合自己的运动方式，如健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

对大多数人而言，每周运动3-5次，每次30-45分钟为宜，可增加免疫细胞数量，提高抵抗力。但运动过于剧烈或超过1小时反而会抑制免疫系统。

按摩放松身心

按摩可使身体放松、减轻压力。每天接受45分钟按摩，坚持一个月后免疫功能会有明显改善。中医认为情绪失调会损伤相应器官，多项研究证实愉悦心情能提高免疫力、降低患病风险。因此好心态不仅是健康的基石，也是对抗外邪入侵的天然屏障。

要学会平和心态对待一切。心情烦闷时可做运动、听音乐或与朋友聊天减压。每天做5分钟白日梦，配合深呼吸，想象愉快画面，能增加免疫细胞数量及活性。

笑能显著增加干扰素，免疫细胞也会更活跃。若自认缺乏幽默感，可多看喜剧片或搞笑漫画。音乐能增加对抗感染和癌症的抗体，无论聆听何种音乐都能产生积极的生理反应。