打呼噜怎么办？这些偏方可以帮你

打呼噜是一种常见的睡眠现象，许多人认为这是司空见惯的小事，甚至将其视为睡得香的表现。然而，打呼噜其实是健康的“头号大敌”。它会导致睡眠呼吸反复暂停，造成大脑和血液严重缺氧，引发低血氧症，进而诱发高血压、冠心病、心率失常、心肌梗死和心绞痛等疾病。夜间呼吸暂停时间超过120秒，容易在凌晨发生猝死。

打呼噜怎么治？这些偏方可以帮你

打鼾是如何产生的

鼾声产生的原因是：打呼噜者的气道通常比正常人狭窄。白天清醒时，咽喉部肌肉代偿性收缩，使气道保持通畅，不会发生堵塞。但夜间睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，导致上气道塌陷。当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。严重时，呼吸可能会暂时停止，从而影响人的身体健康。此外，还有一小部分人是由于中枢性原因。

医学界认为，打呼噜也可能由身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打呼噜的几率较高，体型较常人肥胖者也更容易出现打呼噜的现象。此外，胸部有毛病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病的患者也常有打呼噜的问题。

打呼噜的主要原因

很多人在睡觉时都会“鼾声如雷”，严重影响了他人的休息。大多数人认为这是司空见惯的小事，不以为然，还有人认为打呼噜是睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，严重时可能导致猝死。那么，为什么睡觉时会打呼噜呢？360常识网为大家解答。

1、体型肥胖

2、鼻子的原因

鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都会导致睡觉打呼噜。

3、咽喉的原因

扁桃体及腺样体增大肥大、悬雍垂肥大、软腭肥大低垂、舌体肥大、上呼吸道狭窄或者堵塞，都可以导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

4、心血管疾病

打呼噜与心血管疾病有天然的联系，就在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

打呼噜的危害

打呼噜需警惕

1、小儿打呼噜需警惕

小儿打呼噜的病因是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的生长发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿正常的发育和学习，已经有报道指出严重的打呼噜可以引起小儿的痴呆。所以，如果你的孩子夜间打呼噜，并伴有上课注意力不集中、嗜睡、记忆力下降、学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

2、男性打呼噜伤身伤肾

现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。再加上吸烟喝酒、身体肥胖，以至于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜会造成头痛头晕、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。

3、老人打呼噜，影响寿命

人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果，已经患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。

治打呼噜的偏方

一、治轻度打呼噜的偏方

1、睡眠

正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

3、减肥

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且咽喉和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

4、睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以舒缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经无法立刻放松，使得晚上无法安稳地休息。

对于打呼噜的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打呼噜就开始怠慢，无论哪一种打呼噜，都对人体百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。

二、治疗打呼噜偏方

1、鄂托法

找口腔医生定制一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不受压迫，达到预防打呼噜的作用。

2、玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打呼噜者一般在侧卧或俯卧时是不打呼噜的，当打呼噜者要转身仰卧时，就会压迫后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打呼噜者不至于仰卧，也能大大减轻鼾声。

3、M形枕头

很多习惯打呼噜的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候最好要选择选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡姿。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

4、花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服用（花椒不服下），连服5天，可治疗打呼噜。

5、漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

打呼噜是最头疼的事情了，在你刚睡着的情况下，能把你瞬间吵醒。今天360常识网所讲的对付打呼噜的偏方，其实是很有用的。特别是宝宝打呼噜，一定要从小做起，希望以上介绍能对大家有所帮助。