冬季預防老人夜間小腿抽筋的關鍵措施

一些體弱的老人常在夜裡發生小腿抽筋，疼痛難忍，有時一夜抽好幾次，導致夜不能眠。

醫學研究認為，夜間小腿抽筋一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。而寒冷刺激、熟睡長時間下肢彎曲、突然伸腿等，往往又是誘發小腿抽筋的外因。預防和治療低血鈣引起的抽筋，可以從以下幾方面入手：

飲食方面：選用含鈣量高且有助於營養平衡的新鮮食品，例如睡前喝一杯牛奶有明顯療效；多吃豆製品、蝦皮、麻醬、海帶等也可以補充鈣質。適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等食品添加劑，或在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。記得攝取足夠的維生素D，以幫助鈣質吸收。

生活調適：寒冷季節要注意保暖，衣物不宜過少，床被要夠溫暖，避免腿部受涼；睡醒時伸腿動作要緩慢，避免過快或過猛導致肌肉突然收縮。