為什麼會怕冷？手腳冰冷的成因與改善方法
最佳答案
手腳冰冷的原因多種多樣，且因人而異。常見因素包括：
① 末梢循環障礙；
② 缺乏鈣、鐵等礦物質及維生素（經血多的女性更易出現）；
③ 運動不足（天冷時更減少活動）；
④ 保暖不足（過度「秋凍」、為了時尚少穿衣）；
⑤ 缺乏熱性食物及蔬果（如羊肉、狗肉、海產品等）；
⑥ 頸椎病等引發；
⑦ 體質偏寒性。
改善辦法：
- 多做手腳部按摩，促進血液循環
- 戴手套，洗手時用溫水；多熱水泡腳
- 適當增加羊肉、鹌鹑、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔、桂圓、芝麻、葵花籽及辛辣食物的攝入體質虛弱者可喝雞湯，月經量多者多補充富含鐵、鈣的食物
- 保證充足且暖和的睡眠
- 堅持適度運動
- 保持心情愉悅
- 規律生活，注意增添衣物
- 多進行戶外活動
快速溫暖手腳的小技巧：
- 睡前用熱水局部泡手、腳，不僅促進末梢循環，還有助睡眠
- 洗澡或泡完熱水澡後，立刻穿上襪子保暖
- 女性可試著用熱水+米酒+姜片（比例1:1）泡腳，有效改善怕冷
- 飲食中加入姜片、蔥、蒜等辛香料，帶動體內熱量
有助末梢循環的維他命：
- 維他命E：有助擴張末梢血管，刺激血液循環。效果較緩慢，建議持續服用三個月以上，每日210～250IU
- 煙鹼酸（屬B族維生素）：溫熱效果較快，例如喝完熱咖啡後全身會迅速感覺溫暖。此外，維他命B1、B2、B6有助於煙鹼酸的合成，見於動物肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡等食物中。