如何通过喝蜂蜜减肥？断食蜂蜜减肥法教学

如何通过喝蜂蜜减肥？教你断食蜂蜜减肥法

蜂蜜水减肥主要包含以下几种方法：生姜蜂蜜水减肥法、清早空腹喝一杯蜂蜜水（这一天不可吃主食，饿了只吃水果——建议选择黄瓜），中午再喝一杯蜂蜜水，但睡前4小时一定不能进食任何东西，蜂蜜水也不可以。必要时可以选择安全、健康的减肥产品！

一般人在饮用蜂蜜两天后就会感到身体轻松、心情愉悦。早餐前可在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐则只吃少量粥。五天后可以食用面条等易消化的食物，随后逐渐恢复正常饮食。

采用这种方法，许多人三天内就能减掉3公斤。此外，便秘和焦虑不安的症状也能得到缓解。

日本福岛县一位41岁的家庭主妇采用此法后，半年内体脂率从31%降至21%，体重减少7公斤。

总之，蜂蜜可以帮助清除体内垃圾，使人体恢复原有的新陈代谢功能，确实是一种物美价廉的减肥食品。

断食蜂蜜减肥法：

早餐：一杯蜂蜜绿茶
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒、抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、益气补中、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶 + 一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油（主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等），具有疏风散热、辟秽解毒的功效。薄荷茶可刺激消化道运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或进食油腻食物后饮用。但薄荷可能减少产妇乳汁量，具有一定刺激性，哺乳期及孕期女性、儿童不宜使用。

下午茶：一杯蜜糖水
蜂蜜中含有约35%葡萄糖和40%果糖，这两种糖无需经过消化即可被人体直接吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，以及一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等，可以为断食减肥者提供所需营养和微量元素。

晚餐：一杯蜂蜜红茶 + 一汤匙蜂蜜
蜂蜜红茶可养肺暖胃、润肠通便，适用于便秘、脾胃不和等症。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具有兴奋作用，从而加快血液循环以促进新陈代谢，同时又能促进出汗和利尿，双管齐下加速乳酸（导致肌肉疲劳的物质）及其他体内废物的排泄，达到消除疲劳和排毒的效果。