牛奶與咖啡能一起喝嗎？正確飲用與搭配建議

文章導讀

在日常生活中，咖啡與牛奶都是我們常見的飲料，許多人習慣同時享用這兩種飲料。然而，這樣的飲用方式實際上可能對身體造成負擔，因此不建議將牛奶與咖啡混在一起飲用。

1. 咖啡的益處與成分

不可否认，喝咖啡确实能起到提神醒脑的作用，除此之外，咖啡还有其他的好处。咖啡最主要的成分是咖啡因，也含有少量的蛋白质、糖分，还有脂肪等。咖啡很容易被人体所吸收，喝咖啡能加速氧气和营养物质向全身的提供，有利于人体内废物的排出，还能刺激胃酸的分泌，帮助消化，具有促进人体新陈代谢的作用。

2. 咖啡對特定人群的影響

不过对于冠心病、高血压患者来说，喝咖啡则是不适合的。因为咖啡喝多了以后，这些患者会出现血压升高、心动过速、焦躁不安、出虚汗等现象。

3. 牛奶與咖啡同飲的問題

虽说喝些咖啡对身体是有一定的好处，但是，如果用牛奶搭配咖啡就是不可取的了。牛奶里面含有非常丰富的矿物质，特别是钙质的含量很高，喝牛奶是补充钙质的最好方法。但是，当牛奶与咖啡一起饮用时，咖啡的主要成分咖啡因就会吸附牛奶里的矿物质和钙，造成营养物质的浪费，严重者还有可能造成体内钙质的流失。

4. 正確飲用咖啡的建議

因此，喝咖啡应讲究适量、科学地饮用，在和其他食物的搭配上，也要尤其注意。要想让咖啡起到良好的作用，正确的饮用方法是不能忽视的。

第一，在喝咖啡时，不妨配吃一些小点心，或者往咖啡里面加一些植脂末，也就是我们通常所说的咖啡伴侣或者炼乳，这样不仅调节了咖啡本身的口味，同时也增加了它的营养。

第二，喝咖啡要适量，一般来讲，每人每天的咖啡摄入量不要超过50克，饮用过多会增加神经系统的负担，不利于身体。

第三，喝咖啡浓度不要过高，过高浓度的咖啡因会刺激人大脑，对神经系统及肝脏造成伤害。儿童若长时间大量服用咖啡因还会麻痹神经，导致智力下降等诸多问题。还有一点需要注意的是，一般咖啡饮用后一个小时左右，人体就会感觉到兴奋，其作用时间一般可维持4～5个小时。因此，咖啡的最佳饮用时间应在上午9～10点，或者是下午2～3点钟，睡眠前千万不要饮用咖啡，否则会导致难以入睡、多梦等不良后果，影响睡眠质量。

中醫學認為，要維持五臟六腑功能的正常發揮，不僅要及時地補充各器官所需之營養，同時還要注意各食物間相生相克的原理，這也是飲食之禁忌。鈣缺乏者，就要補充一定的鈣，切忌在飲用牛奶時，以咖啡為伴，或者飲用咖啡時以牛奶為伴。