每天晚上只吃水果能减肥吗？专家解析与建议

为了让自己变形的身材尽快恢复以前苗条的样子，很多人都开始减肥了。尤其是爱美的女人们，都特别想早点减肥成功，让身材变得更加苗条一些。有的人甚至每天晚上就只吃水果。那么，每天晚上只吃水果能减肥吗？对于这种减肥的方式，大家一起看看下文的详细介绍。

只吃水果做主食的女孩子会发现，自己掉头发很多，皮肤松弛容易浮肿，脸色暗淡，并没有想象中清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。

所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点儿肉或鱼，只需一两（去骨刺后的重量）就好。為安心起見，最好再加上一粒复合营养补充劑。

假如肠胃处于健康状态，吃水果的主要问题不是时间，而是是否造成热量过剩的问题。用餐时吃就没有这个烦恼，而餐后吃一定要注意控制数量，最好能少吃饭菜作为弥补。我国营养学会建议每天吃200-400克水果，只相当于1个苹果，或一个苹果加一只大橙子的量。如果肠胃确实不舒服，那么一次吃水果的量宜少一点儿，而且应当细心体会肠胃的感觉，只要有不舒服，就不要因为贪食美味而勉强自己的身体。

每天晚上只吃水果能减肥吗？这种方法不适合所有人使用，有些人不吃饭的话，会造成肠胃很不舒服，这是不好的。因此希望晚餐的时候，大家也要适量地吃点儿主食，不能只吃水果。尤其是对于那些胃口比较大的人，只是吃点儿水果的话肯定是不行的。