多吃什么食物可以减肥

许多女性希望选择有助于减肥的食物，如果能减肥，就每天食用这些食物。减肥期间可选择的食物有很多，多吃营养食物有助于减肥，且很多人容易找到。蔬菜和水果都是不错的选择，那么哪些食物能助减肥呢？

西葫芦

西葫芦含水量超过94%，是低热量食物，维生素A含量丰富，其他维生素和矿物质与笋瓜相近，钾、镁比例较高。其品质优于笋瓜，含有较多纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不易被人体消化酶分解，但能促进肠道蠕动，有利于排便。生吃西葫芦效果优于熟食，也可用来煮汤。

白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功效。适合心烦口渴、排便困难、小便短黄者常吃。白菜富含粗纤维，以及维生素A、B、C。其中的纤维能促进肠道蠕动，帮助消化、防止便秘。空腹生吃白菜心不破坏营养，通便效果显著。

萝卜

萝卜分为白皮、青皮、红皮等品种，既可生吃也可熟食，维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，能消除积滞、化痰清热、解毒，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木质素和辛辣物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌、预防胆结石形成，降低胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便效果佳，每次约可食用250克。

减肥期间选择这些食物能发挥显著效果。同时需注意饮食全面均衡，结合适量运动、多喝水并定期排毒，才能实现健康减重。