一周苹果减肥法指南

减肥方法多种多样，其中运动减肥较为健康。节食减肥一般不提倡，但可以适当减少食量，或选择有助于减肥的食物。苹果减肥法因其低热量、无脂肪而备受欢迎，即使多食也不用担心发胖。若能坚持一周苹果减肥法，效果更为显著。下面，我们一起来了解如何进行苹果减肥法。

步骤/方法

1. 减肥期间每天只吃苹果，可按照早、中、晚三餐的饮食习惯进食，吃到不感到饥饿为止。3天内不能吃其他食物。需注意，任何食物都可能刺激肠胃，导致食用苹果后消化吸收功能紊乱。若因工作或其他不可抗拒原因，也可行1至2天苹果减肥，同样有效。

2. 若感觉口渴，可饮用白开水或无刺激性的茶水。减肥期间肠胃对食物和饮料较为敏感，切勿随意饮用其他饮料，以免引起肠胃不适。

3. 选择苹果时，优先挑选未受农药污染的；若条件有限，普通苹果亦可。但食用前务必洗净并削皮，建议尽量食用新鲜苹果。身体不适者可将苹果制成果酱或果汁（切记不可添加其他成分），避免饮用市售含添加剂的果汁。

4. 将苹果用微波炉加热至变软后食用也是一种方法。若将榨好的果汁加入琼脂制成果冻，也不失为一种好选择。通过简单加工，总能找到适合自己的食用方式，减少连续食用苹果带来的心理负担。

苹果易于吸收，且每天食用一个苹果有助于减少和预防多种疾病。在苹果减肥期间，还能增强身体免疫力，不会导致免疫力下降。减肥并非什么都不可以吃，只是以苹果为主食，同时可适量喝一些米粥，不会影响减肥效果。