鸡蛋豆浆能否助减肥瘦身？正确食用方法解析

许多追求完美身材的人都在寻找有效的减肥方法。豆浆具有促进排汗、排尿和消脂的作用，因此常被用于减肥。那么鸡蛋豆浆能否助减肥瘦身？如何正确利用？

早餐吃鸡蛋有助于减肥

据《每日邮报》2日报道，科学家发现，以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人，比其他人能多减掉约2/3的体重。

美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖女性进行了一项试验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早餐，这两份早餐热量相同，重量大致相等。八周后比较发现，食用鸡蛋的人多减去了65%的体重，同时腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。

早餐吃鸡蛋有助于减肥，是因为它比其他食品能使人维持更长时间的“饱”感。因此早餐吃过鸡蛋后，接下来摄入的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德里哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。

鸡蛋的营养价值

同时鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需的矿物质，还富含卵磷脂和卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排出后被机体利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有的较多维生素B和其他微量元素，有助于分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。

豆浆的营养价值

同时豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等。因此豆浆是一种营养丰富的饮品，每天早上一杯豆浆，不仅能够补充身体所需的营养物质，而且很容易被人体吸收。

鸡蛋豆浆减肥的正确方法

以上就是有关鸡蛋豆浆能否助减肥瘦身的介绍，可见这个方法是有一定效果的，最好是选用煮熟的鸡蛋跟豆浆一起食用，如果是生鸡蛋会对身体造成不良的影响，导致肠胃不适。同时也要配合一定的运动，就会使得瘦身效果更明显。