一天都喝豆浆可以减肥吗？豆浆减肥原理与注意事项

豆浆减肥的原理

豆浆含有丰富的大豆皂苷和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

豆浆虽然是液体，但仍然属于高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

饮用豆浆的注意事项

1.并非人人皆宜。医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。

3.不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

4.忌过量饮用豆浆。一次不宜饮用过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适症状。

5.不要空腹饮用。空腹饮用豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充分起到补益作用。

6.不要饮用未煮熟的豆浆。

综上可见，豆浆减肥是有一定原理的，不过饮用时也要注意时间和方法。最好在饭前饮用，这样可以增加饱腹感，减少主食的摄入。另外，晚上不要喝豆浆，这样容易使身上长脂肪。