自制荷叶山楂菊花茶：健康有效的夏季减肥茶饮

夏季来临，衣服变薄，体型问题更加明显。许多女性朋友希望快速减肥，尝试节食或减肥药，却往往花费不菲且效果不佳，甚至损害健康。其实，减肥可以很简单——亲手制作健康又实惠的减肥茶便是理想选择。

下面介绍一款非常有效的自制减肥茶：荷叶山楂菊花茶。减肥茶自然少不了茶叶，茶中的茶多酚可清除体内多余自由基、阻止脂质氧化、提升免疫力、延缓衰老，对减肥大有助益。

推荐使用绿茶或茉莉花茶。正值荷花盛开的季节，新鲜荷叶上市。将荷叶洗净，去除叶柄，撕成小片放入锅中，加入适量清水，再加入五六朵菊花（干或鲜均可），洗净后一并放入。加入约三十克山楂，洗净去核，最后放入茶叶。盖上锅盖煮开五到十分钟即可（若单独用菊花泡茶可用沸水直接冲泡，因有荷叶需煮开）。放凉至适宜温度后饮用，可根据口味加入少量糖或蜂蜜。

注意事项：任何减肥茶都不是“灵丹妙药”，只有长期饮用才能见效。饮用荷叶山楂菊花茶的同时，应保持合理饮食并配合适当运动，尤其是户外运动，帮助调整新陈代谢，内外兼修，才能达到标本兼治的减肥效果。