蜂蜜水減肥法：簡易斷食瘦身指南

工作忙碌、無暇運動的MM們，若想嘗試節食減肥，「斷食減肥法」是一個相對簡單選擇。這種方法只需在一天中的部分時間內饮用流質食物而非正餐，由於操作容易，許多人願意試驗。以下是具體的操作流程與注意事項。

準備材料：

• 主要材料為蜂蜜、純淨水或茶。選擇時應以成分純正、無添加的天然有機為佳。
• 每杯調製份量約為150ml液體加入1–2湯匙蜂蜜【約10–20g】。
• 減肥期間應大量攝取清水，協助身體排毒。

操作流程：

• 早上9點之前：喝一杯蜂蜜溫水【300ml水 + 1湯匙蜂蜜】。
• 中午12:30–下午2點之前：午餐可搭配蜂蜜綠茶兩杯，並額外食用一湯匙純蜂蜜。
• 下午4點左右：若感空腹，可直接食用兩湯匙蜂蜜以撐腹。
• 晚上7點之前：享用兩杯蜂蜜玫瑰花茶。

提醒：過度或長期斷食可能影礙營養均衡，建議間歇性嘗試並搭配正常作息，婦幼或特殊身體狀況者請先諮詢醫師。