最有效的减肥茶饮推荐

对现今许多人而言，减肥是重要目标之一，大家都希望拥有好身材并能穿喜欢的衣服，因此减肥是许多人的共同目标。当然，减肥不能盲目，应注重健康，除了合理饮食和运动外，还可以通过一些茶饮辅助瘦身。

荷叶茶

荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效化脂生物碱，能有效分解体内脂肪并强力排出体外。荷叶碱能在肠道壁形成脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收、防止堆积；同时改善油腻饮食习惯，增强油脂排斥感，减少对荤腥油腻食物的渴望，因而具有显著的减肥功效和卓越的降脂保健作用。

将荷叶洗净，加入500毫升沸水，再加入绿茶粉，煎煮5分钟即可。

建议每天饮用3-4杯，分时段饮用，尤为适宜三餐前和下午茶时间。

桑叶茶

桑叶所含黄酮类物质可强化毛细血管、降低血液黏度，因此桑叶在瘦身、改善高脂血症的同时还能预防心肌梗死和脑溢血。

世界最早的医学典籍《神农本草经》已记载桑叶的药用价值。桑叶能止咳、清热，缓解头晕眼花、眼部疲劳、浮肿、便秘等症状，并具有清血、解毒、润肺、美容等功效。

桑叶的消肿、清血作用有助于消除体内脂肪。其利水特性可促进排尿，排出细胞多余水分，改善水肿；清血则指清除血液中过剩的中性脂肪和胆固醇，从而改善高血脂。

杜仲茶

杜仲除补肝肾外，还能增强肠胃蠕动与排泄能力，改善虚弱体质。杜仲茶的原料为杜仲树叶，其功效与树皮相似，同时有助于骨骼和肌肉恢复活力。食用后有人同时改善了湿疹，使肌肤恢复嫩滑，因此杜仲茶比普通茶更具健康号召力。

制法：向茶壶倒入1升水，加入适量杜仲茶，煮沸后倒出，一天内喝完1升茶液。

牛蒡茶

牛蒡富含水溶性膳食纤维，只有将其泡成茶才能保证纤维不被破坏，从而发挥真正功效。人体必须摄入大量膳食纤维，让肠道“大扫除”，才能成功瘦身。

用牛蒡泡茶可免去复杂烹饪，只需将干净、烘干的切片直接冲泡即可。简单的方法才能让瘦身持续，这正是许多减肥者认同的关键。牛蒡茶在这方面优势显著。

建议每天至少饮用2杯，最好搭配三餐食用。