喝牛奶减肥的注意事项

有没有不用受苦的减肥方法？答案无疑是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单来说，就是用奶粉代替日常主食，让身体轻松、健康地瘦下来，这是一种非常有效的减肥方法。

有很多人尝试过多种方法却都失败了，那么不妨试试这种方法吧。

奶粉减肥法指利用低热量的奶粉代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早餐、中餐、晚餐皆可，可根据自身的生活规律调整。例如早晨喝奶粉，中餐和晚餐则吃一些低热量、易消化的食品，让肠胃适应。米饭可以减少为平时的一半，菜量减少为平时的三分之一。但是，平时不吃早餐的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用，因为凭空增加了60克奶粉的热量。

最有效的减肥方法，还是用奶粉代替晚餐，以防止热量摄入过多。减肥用的奶粉，可以是市面上出售的婴儿奶粉或成人减肥奶粉。一次60—70克（咖喱饭匙4大匙）。放入稍大的杯中，用温水冲开。

每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？

这是因为奶粉在胃里停留的时间长，热量低且营养价值高。60克奶粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，婴儿能够消化吸收，但成人长大后就不易消化。因此，我们喝了奶粉后，一般只能吸收奶粉中一半的热量。如果以奶粉作为主要食物，可以将一顿饭的热量控制在166卡。从营养结构来看，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从饱腹感来看，由于奶粉的特殊成分，能在胃里停留较长时间，成人喝后，也能像吃一顿饭一样有饱腹感。