幫助減肥排毒的食物推薦

地瓜營養豐富，膳食纖維含量高，能促進腸胃蠕動，並含有寡糖與水溶性纖維，有助益生菌生長、護腸保濕，並維持血管彈性，達到瘦身效果。

推薦排毒食物與好處：

酸奶

富含活性乳酸菌，有助調節體內菌群平衡、促進胃腸蠕動，緩解便秘；高飽腹感可減少進食量，輔助控制體重。

燕麥

水溶性纖維豐富，有助排便、降低熱量吸收、延緩胃排空，產生飽足感並縮短毒素在腸道滯留時間。

香蕉

粗纖維含量高，能促進腸胃蠕動、清熱潤腸、解毒，改善便秘問題。

海帶

含多種營養素，促進新陳代謝、降血脂、具利尿作用，有助消除水腫，可涼拌或煲湯食用。

芹菜

膳食纖維豐富，有助排便、排濟體內毒素；因為屬於「吸光食物」，建議晚上食用以避免皮膚變黑。

蜂蜜

热量低、能幫助消耗體內糖分、避免脂肪堆積；潤燥滑腸適合便秘者。每日起床後以溫水沖服一杯效果更佳。