秋天減肥推薦三種助減脂食物

在减肥食谱中加入一些越吃越瘦的减脂食品，既能满足口腹之欲，又能帮助减脂。下面小编为你推荐几种减脂食品，帮助你解决“吃什么减肥”的烦恼！

鸡蛋

好处：路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心指出，从吃鸡蛋开始一天，能让身体更快进入减脂模式。一些志愿者以鸡蛋作为早餐，同时大幅降低卡路里摄入，结果在八周中平均减掉3公斤，而那些有同样食谱但早餐吃的是同等热量面包的人则只减掉了1.5公斤。鸡蛋餐包括两个鸡蛋、两片白吐司和低卡水果酱，而另一份早餐是一个小面包、一勺奶油乳酪和一小份脱脂酸奶。吃鸡蛋组比吃面包组多减去83%的腰围。

原因：研究人员并不知道其具体的原因，但他们发现，早餐吃鸡蛋的人要比那些吃面包的人在接下来的24小时中吸收更少的卡路里。“我们大部分人在晚上6点之后才摄入占一天总量60%的蛋白质。”伊利诺伊大学的营养教授DONALD K. LAYMAN说，“但如果你早上也吃一些的话，接下来你就不太想吃零食了。”他建议早餐要摄入30g蛋白质，吃鸡蛋再好不过了。

红酒

好处：除了对心脏有好处，每天一杯红酒还可以保持身材苗条。波士顿女子医院的研究人员发现，每天喝1-2杯红酒的人，要比那些喝软饮料或矿质饮料的人增加的体重少。有一项长达12年的研究表明，平均来说那些不喝酒的人增加了3.5公斤，而那些喝酒的人增加了1.5公斤。（啤酒和烈性酒并没有这个效用，所以确定你喝的是葡萄酒。）

原因：有一种说法是，经常喝酒的人的肝脏可以通过将多余的能量转化为热量而不是脂肪来分解酒精。也就是说，如果一个女性喝一杯红酒含有120卡路里，这是可以消耗掉的，但如果她吃的是披萨，大部分的卡路里都会转化成脂肪。但是不要把这当作酗酒的理由，当酒喝得越来越多之后，体重增加的风险只会增加。

汤

好处：研究表明，饭前喝一碗汤可以控制食欲。宾夕法尼亚州立大学一项实验表明，那些饭前喝掉一碗半蔬菜汤的女性（汤中包括鸡肉羹、花椰菜、西红柿、胡萝卜，大约129卡路里）可以减少整顿饭20%的卡路里摄入。

原因：摄入相对较少的卡路里但有更大的饱腹感。你也可以试试这个蔬菜鸡汤，但我们不能保证如果汤中含有高热量的奶酪时，还有这个效用。