達人推薦的牛奶椰菜減肥法 晚上吃效果佳

炎炎夏季是減肥好時機，想秀出好身材，女性朋友需減掉贅肉。節食減肥不可取，那麼夏季晚上該吃什麼來減肥？建議選擇能提高飽腹感的食物！下面為您推薦1款適合晚上減肥的食譜，完美身材可以「吃」出來哦！

推薦菜譜：牛奶椰菜

材料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。

做法：將青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出後用冷水沖涼並瀝乾備用；把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀；再加入備好的青花椰菜快速拌炒片刻即可。

牛奶具備優質蛋白質，容易被體吸收且不易導致體重增加。減肥人士可在晚餐以牛奶替代其他食物，並於睡前飲用，不僅有助促進睡眠，更能燃燒脂肪，在短時間內有效減輕體重。

以上就是小編推薦的減肥食譜，快試試看吧！