瘦出好身材太容易 喝水的大智慧

水是生命之源，每天早晨一杯水，不仅對腸道有好處，還能助減肥。現在讓我們來學習如何喝好清晨第一杯水，輕鬆喝出好身材。

白開水：一般體質的人的最佳選擇 排毒減肥瘦小腹

儘管選擇多種，早上喝水最好還是選擇白開水。它是經過多層淨化並煮沸的天然水，含有鈣、鎂等無機鹽類，同時水中的微生物已被殺死。白開水不含蛋白質、脂肪和碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，有助排尿。

鹽水：適合便秘者 能加快腸胃蠕動排出毒素

這裡所說的鹽水是淡鹽水，即在白開水中加入適量鹽，以喝不出鹹味為準。切記不可過鹹，否則會導致高滲性脫水，讓人感到口乾。鹽水具有清腸、通便的作用，因此清晨飲用淡鹽水可以緩解便秘。需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病以及腎功能異常的患者應嚴格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水，因為早晨是體內血壓升高的第一個高峰期，鹽水可能使血壓進一步升高。

檸檬水：時尚但不實用

檸檬水是在白開水中加入檸檬製成，這樣可以增加維生素和檸檬酸。檸檬酸能有效刺激胃臟分泌胃酸、增進食欲，不會阻礙細胞對水分的吸收。但長期飲用檸檬水可能導致鈣質流失，並且會使胃酸分泌過多。因此，胃腸潰瘍者應慎飲檸檬水。

排毒減肥蜂蜜水：不太適合早晨喝 更適合睡前喝

有句中醫話叫“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹時喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，長期下來可能導致胃酸過多，引發胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水有通便秘、滋潤皮膚的功效，因此便秘者可以適量飲用，但不宜長期飲用。

總結：每天起床後，清晨的第一杯水不需要花費大量時間運動，也不需要空腹挨著，只要選對適合自己的方式，就能輕鬆啟動減肥計畫，養成健康的好習慣。