5大減肥主食推薦 多喝豆漿輕鬆瘦身

想健康減肥？5大低卡主食你一定要試！

現代好多女性都被肥胖所困擾，漂亮衣服穿不了，看見喜歡吃的食物還要控制自己、告誡自己不能吃。今天我們不只分享美味，還教你如何在吃中輕鬆減肥！想健康減肥，主食是必須吃的，選對食物，瘦身效果事半功倍。趕快來看看這5款減肥主食吧！

🥔 土豆

1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路裡。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

🥛 豆漿 — 減肥首選！

1杯豆漿(250克)熱量僅35卡路裡。相對於加糖豆奶，不加糖的豆漿熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料的不二選擇。豆漿營養豐富，多喝不僅可預防老年癡呆症，還能增強抗病能力，甚至有助防癌抗癌。

🌾 薏米

薏米為植物薏苡的成熟種仁，曬干、去殼後得到。薏米易消化吸收，滋補或藥用皆很和緩。標準份量(100克)約357卡路里。薏米被譽為“世界禾本科植物之王”，用其煮濃湯加蜂蜜，正是許多女星愛用的美白去水腫秘方！

🍝 通心粉

亦稱意大利面，現今已為國外常見的主食之一。製作時多選用澱粉豐富的糧食，經過粉碎、膠化、加味、擠壓、烘干而成。標準份量(100克)熱量約350卡路里，口感彈牙、風味獨特。

🍠 紅薯

紅薯又名番薯、甘薯，不僅適合食用，還可制糖、釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克)富含糖、纖維素與多種維生素。紅薯中的維生素B和胡蘿卜素含量特別高，營養價值勝過大米與白麵。

小提醒：減肥≠挨饿！選對低卡主食，吃飽也吃不胖，快來試試吧！