減肥期間不容錯過的7大食物

飲食減肥是胖紙們的福音，邊吃邊瘦多幸福！那麼你知道吃什麼才能起到減肥的效果嗎？如果你想輕松減肥，那麼這些減肥食物就是必備選擇，因為它們能輕鬆清除體內油脂。現在讓我們一起了解這些必吃食物吧！

1、燕麥：

燕麥富含可溶性膳食纖維，能有效降膽固醇和降血脂，這種纖維在其它谷物中很難找到。

2、洋蔥：

洋蔥含環蒜氨酸和硫氨酸，有助溶解血栓。其獨特味道能中和高脂食物，減少油膩感，許多國外餐飲都搭配洋蔥食用。

3、玉米：

玉米富含鈣、磷、鎂、鐵、硒等多種礦物質，以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素，並含豐富膳食纖維。煮玉米或喝玉米油都有助降低膽固醇、软化血管。

4、山藥：

山藥被稱為「神仙之食」，其黏液蛋白能預防脂肪沉積在心血管，保持血管彈性，防止動脈硬化，並減少皮下脂肪堆積，有助控制體重。

5、海藻：

海藻被稱為「海洋蔬菜」，低熱量、低脂肪，富含植物多糖等多種活性物質，具抗氧化、提升免疫、抑瘤抗感染、降膽固醇及抗衰老功效。褐藻中的膠體纖維尤其能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳：

銀耳滋而不濁，是滋補良藥。其富含膳食纖維，能促進腸蠕動、減少脂肪吸收。銀耳多糖可降膽固醇、增強免疫、抗腫瘤、延緩衰老並美容潤膚。

7、芹菜：

芹菜富含膳食纖維、鉀鹽及降血脂成分，並具降血壓、降血糖功效。芹葉中胡蘿素和維生素C含量豐富，建議全株食用以獲得完整營養。