朴信惠减肥食谱大公开 吃这些让她突然变瘦

好久不见的朴信惠最近忙着拍新剧，前阵她在SNS上更新了一张近照，只是看到照片，小编深深方了！这居然是朴信惠？！瘦太多了吧，乍一看小编都快要认不出了好嘛！

人瘦了，整个气场都不一样了！加上萌萌哒的空隙刘海点缀，整个人透出一种娇弱感，瞬间让观众保护欲爆棚了有没有！

仔细想来，爽妹子本身就很瘦，所以“一不小心”就可能瘦成火柴人儿，可是朴信惠不一样，熟悉她的朋友们应该知道，朴信惠出道这么久，关于她身上最多的诟病可能就是【胖】了。

2月毕业的时候，因为苹果肌太显眼，当时很多人怀疑她动了面部手脚。不过现在再看来，很可能是过度减肥导致的皮肤松弛。

能瘦得如此快，吊炸天的食谱和坚韧的意志可是成功的关键。朴信惠说：易胖体质的她，虽然之前也有过一个月瘦10kg的战绩，但是总是忽胖忽瘦地维持不下来……之前整过一种独特的饮食减肥法，曾在节目里曝光过。就是吃白菜和黄瓜，6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。白菜！黄瓜！低脂牛奶！

朴信惠的减肥食谱：

早餐：黄瓜1个+低脂牛奶一杯

午餐：米饭1/2+少许白菜

晚餐：黄瓜1个+少许白菜

清清淡淡的食谱，早晚必吃的黄瓜，真的能瘦吗？

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，为天然的减肥食品，黄瓜是很多瘦身女性的首选之物。它味道清香，既能生吃，也能熟吃，汁液非常丰富，而且含有各类营养素，具有很好的减肥作用。用黄瓜制作出各类美味的减肥食谱，既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，让你保持苗条好身材。

黄瓜减肥原理：

• ①鲜黄瓜内含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。
• ②黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！
• ③黄瓜中还含有丰富纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄有一定的作用。

每一个减肥的妹子都是坚强的小天使哪！除了饮食方面，练舞是她拍戏之余最常做的瘦身运动，每周都坚持上强度颇大的舞蹈课。

跟她学学！7个简单动作 让你足不出户也能瘦

1. 伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。
2. 站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。
3. 向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。
4. 跪在瑜伽垫上，做俯卧撑一个，然后侧身，同侧胳膊向上伸直，然后重复此前动作。
5. 双手撑地，双脚沾地开合跳，随后向上伸直腿部。
6. 双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。
7. 曲臂前后跳，然后深蹲。

这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小时，就能达到减肥的目的！