飲食減肥法：常喝蓮子百合湯

夏季想減肥卻不用挨餓流汗？試試這些在家就能輕鬆製作的減肥食譜吧。只要選對食材，瘦身其實可以很簡單。以下為大家介紹一款滋養美味又助減肥的湯品，並附上其他實用減肥菜單，快來一起學習！

飲食減肥法 常喝蓮子百合湯

蓮子百合湯

原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥、姜、鹽、料酒、味粉適量。

做法：

1. 將蓮子、百合、豬肉洗淨；蓮子去心，瘦肉切薄片。
2. 所有材料與適量水、蔥薑、調味料一同入鍋。
3. 大火煮沸後轉文火慢熬約1小時，最後加少許味粉即可。食用時可連同食材與湯汁一起享用。

功效：補益脾胃、養心安神、潤肺益腎，能清降體內熱氣、輔助改善心悸失眠及乾咳，是適合體質偏熱、偶有虛勞的減肥者飲用的滋養湯品。

推薦搭配：荷葉蓮藕炒豆芽

原料：荷葉200克、蓮子50克、綠豆芽150克、蓮藕100克，並以少量花生油、鹽、味粉、水澱粉調味。

4. 蓮子與荷葉先加水煎煮備用；藕絲用油略炒至七分熟。
5. 加入熟藕與洗淨的綠豆芽，灑入調味料，並倒入剛煎好的湯汁勾芡即可，裝盤後勿加醬油以保持清爽口感。

減肥從飲食開始，這些家常菜證明：吃對食物，輕鬆享「瘦」好身材！趕快收錄並親自嘗試吧。