15天水煮蛋减肥食谱 狂瘦8斤低卡餐单

吃雞蛋也可以瘦身？沒錯！現在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是“低熱量飲食法”，每天只攝取約700-800大卡，讓你能在短期內快速瘦身。

15天減肥餐詳單：

第1天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(不加糖與奶精)

午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路裡吐司一片、葡萄柚一個

第2天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜

第3天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋二個、低脂起司、高麗菜、低卡路裡吐司一片、黑咖啡

第4天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：蛋二個、菠菜、茶

晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶

第6天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：用喜歡之水果做成水果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜

晚餐：牛排一塊、沙拉

第9天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個

晚餐：魚

第10天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾

午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿

晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶

第11天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾一片

午餐：水煮蛋二個、胡蘿蔔、硬的起司

晚餐：水果沙拉、優酪乳

第12天

早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗

午餐：魚一條、蕃茄一個

晚餐：牛排一片、沙拉（如芹菜沙拉等）

第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄

晚餐：牛排一塊、沙拉

第14天

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾一片

午餐：雞肉沙拉

晚餐：水煮蛋二個、胡蘿蔔一碗

第15天

早餐：茶

午餐：烤肉、水果

晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量

注意：本餐單供參考，實際效果因人而異，建議搭配運動並諮詢營養師。