提升睡眠品質：臥室睡眠環境的六大要點

人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過，營造一個有利的臥室環境對健康至關重要。以下是六大要點：

1. 方位選擇：臥室朝南或朝西南方向為佳。睡眠時大腦仍需大量氧氣，這些方位陽光充足、空氣流通，能提供自然舒適的睡眠環境。
2. 空間大小：睡眠空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，較小的空間能帶來親切感與安全感，契合人們的私密性心理需求。
3. 床寬建議：單人床寬度建議70厘米以上。寬度不足會影響入睡，因睡眠中大腦保持警戒狀態，擔心翻身時跌落。
4. 床的擺放：床頭靠牆、兩側留出通道。這樣不僅方便上下床，還能增寬空間感，讓空氣流通更順暢。
5. 床品清潔：被褥需柔軟、輕薄、保暖且乾燥；睡衣宜寬鬆，床單、枕套、蚊帳等應定期清洗曬掛，保持衛生。
6. 環境整潔：保持臥室及床具清潔，床下勿堆雜物。避免藏污納垢滋生蟲鼠，影響睡眠品質。