夫妻吵架需要避免什么？关键要点与沟通技巧

夫妻吵架需要避免什么？

夫妻吵架需要避免什么？

事实上，在情绪激动的时候口不择言是人的通病，这没什么可承认的。很多夫妻在过后对自己在气头上说的话不肯承认错误，，无非是不想再对方面前落面子。这也和有理得一方咄咄逼人的态度有关。如果要避免这种情况出现，在吵架的当下，保留一丝理智才是明智之选。

1、不翻旧账、不指责，忌用“你总是”、“每次”这类语句。

使用开放式语句：“我觉得…你看呢”澄清问题，探索“怎样你就比较满意？”然后试行一周或一个月。吵架为什么会越来越升级呢？经常是翻旧账，而且贴标签“你总是这样”。在吵架的过程中有一个沟通艺术就是不以“你”来开头，不说你，而说“我”，说自己的情绪不会让对方抗拒，多说感受，少说认知，我们很多人往往自己的感觉已经麻木了，经常一开口就是自己的想法。

在吵架的过程中你说出自己的感受，如“我觉得你这么理解我有一点委屈”，那么对方肯定想明白为什么委屈，他会听你说话。说出你的感受然后再加上“你看呢？”征询的口吻，给对方辩解的机会。俗话说的好：“夫妻吵架不过夜”就是说不要冷战。吵架的过程中要变成沟通过程，要澄清问题、探索结果，不要非得分清谁对谁错，家庭是个系统，出了问题往往是系统出了问题。

2、不回避、不扩大、限定时间与主题。

回避的实质是对抗、是不自信、是无奈；不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说是暂时撤离。婚姻生活中要学会幽默的技巧，甚至限定争吵的时间，“你说吧，我听你说”，这是最好的。即便有一些争执，“好，那么我吵20分钟，你先说，我后说”，限定时间。

3、陈述“我的讯息”。

陈述“我的讯息”有三个步骤：一是描述自己觉得困扰不安的行为，例如，你骑我的摩托车把油快用光了。只描述行为本身，而非指责行为的发生者。二是陈述自己对可能的后果的感受，例如我很生气。三是陈述后果。例如，因为必须去加油，早上上班可能会迟到。

“我的讯息”的沟通模式如下：当…我感到…因为…如果…。如果没有这样的常识，可能的语言是：“你这个人怎么这么气死我。你也不知道把油加满。”有的时候妻子对丈夫说：“你怎么这么懒？你就不能多干点活？”那么我们要改“你”开头的句子变成“我”，“我希望你帮帮我？”而不是说你很懒，不评价、不说“你”而说“我”。汽油这件事可以怎么表达？“当我发现汽油快用光的时候我觉得很生气，因为我第二天上班还要加油，我担心这样迟到”，当什么的时候觉得你是就事不就人，对事不对人，这样对方容易接受。

其实，吵架也是两个人在摩擦中的一种有效的沟通方式。俗话说的好，不吵架的夫妻不是真正的夫妻，就是这个道理。只是，在吵架的当时，我们很容易忘记原本的目的，而被对方脱口而出的话语所吸引祝话话题就被偏离了，吵架的沟通效果自然也就大打折扣，可能还会起到反效果。