職場人士如何不做「受氣包」？

職場人士如何不做「受氣包」？

建立人際間的界限

很多受欺負的人從小時候起就是父母的「情緒垃圾桶」，導致孩子會很注意觀察周圍的人的需要。有部分這樣的孩子在長大以後，難以區分自己與他人的需要，容易把別人的責任往自己身上攬，也難以拒絕別人的要求。

加強自我價值和安全感

當我們感覺自己沒有價值、不被愛的時候，我們的行為方式就墜入「被欺負」的深淵，所以要改變這種狀況，我們需要改變內在的感受。可以每天在心中反覆告訴自己「我是有價值的，我是被愛的，我是獨一無二的」，並體味這種美好的感覺。當你確信不疑時，外在世界也會隨之改變。

學會對上司說「不」

很多人不是不想拒絕，而是在他們的感覺中，說「不」意味著關係的終結，甚至是毀滅。因此，學會用不對抗的方式表達「不」，是維持關係與保護自我的重要技巧。

身在職場，尤其是職場新人，可能會遭遇「被捉弄」或「被欺負」的經歷。正如專家建議所說，學會對上司說「不」，同時加強自我價值與安全感，這不失為一種應對良策。最重要的是，不幸「受欺負」後，應該及時調整好心態，學會「不用別人的錯誤懲罰自己」。