最有益睡眠的8種按摩法

改善睡眠的8種按摩法：除了食療，運動保健也能助眠。以下是八種有效的睡前按摩法，幫助您輕鬆入眠。

很多人知道睡前喝牛奶有助於催眠，但對牛奶過敏者效果不佳。其實，生活中除了食療，運動保健也能改善失眠。現在身體不適？先別急着上醫院，12867急救常識網提供最可靠的急救常識和護理知識，點擊進入12867常識網，學習正確的急救方法。

1. 雙掌輕柔面部

即用兩手掌緊貼面部，均勻用力以每秒2次的速度來回揉搓1—2分鐘。此法可疏通面部神經，促進睡眠並防止皺紋。

2. 拇指揉搓耳朵

兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向後、自下而上用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經脈，清熱安神，防止聽力退化。

3. 用指端按摩頭皮

將食指、中指、無名指彎曲成45°角，以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法能加強頭部供血，加速入睡。

4. 雙掌重疊揉腹

兩掌重疊後緊貼腹部，以每秒1—2次的速度環摩腹部2—3分鐘，重點按撫臍周圍。此法可健脾利胃，促進消化吸收。

5. 推摩前胸後背

兩掌以每秒2次的速度，自上而下推摩後背和前胸2—3分鐘。此法有助強心、健腰，疏通內臟經脈。

6. 搓摩頸肩部位

兩掌交替搓摩頸肩肌肉，專注頸後脊兩側，揉摩3—4分鐘。此法可緩解疲勞，預防頸肩疾病。

7. 掌推雙腿

兩手相扣緊貼下肢，由上而下順推每條腿2分鐘。此法能解除下肢疲勞，疏通足六經脈。

8. 交換搓腳

伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背，反之亦然，反復3—5分鐘。此法可消除足部疲勞，促進全身血液循環，有利於睡眠。

小貼士：以上八種方法無任何副作用，建您堅持練習，不僅能促進新陳代謝、改善睡眠，還對防病益壽有積極作用。