白發變黑有妙方 每周溫水洗頭兩次 睡眠要充足

原則上，白發變黑是可行的。頭發變得蒼白，人就會顯得很老。很多時候可能年紀並不大，卻已經兩鬓斑白，但頭發變白並非不可逆。只要護理得當，輔以食療，白發變黑完全有希望。

白發變黑的有效方法

1、要遠離焦慮：長期的憂愁、煩惱與焦慮可能引發或加速脫發。建議女性保持適當運動與愉快心情，頭發會更有光彩烏黑；男性則可透過深呼吸、散步等方式減輕壓力，減少掉髮。

2、正確洗頭與梳頭：秋天建議每周洗發2—3次，水溫與體溫接近即可。避免使用脫脂性過強或鹼性的洗髮精，以免導致頭髮乾燥、頭皮受損。

3、睡眠要充足：足夠的睡眠有助於頭髮與皮膚的新陳代謝，特別是晚上11點至凌晨2點是最佳時段。此時段保持充足睡眠，有利毛髮恢復健康生長。

4、避免損害毛發：染髮、燙發及使用吹風機都可能對毛發造成傷害。吹風機的高溫易導致毛髮組織受損，建議染、燙間隔至少三到六個月，日常生活中盡量少用吹風機。

神奇的白發變黑食療方法

1、桃仁白糖丸：桃仁1000克浸泡後去皮，拌入適量白糖製成丸，每日2次、每次5克，連吃100天。

2、黑髮粉末：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等分炒香研粉，每晚睡前用牛奶或豆漿沖服一小匙，腹瀉者不宜使用。

3、蓮須旱蓮草湯：蓮須6—10克搭配旱蓮草15克，煮水每日服用1次。

4、黑芝麻核桃糖：以紅糖熬至稠厚後，加入黑芝麻與核桃仁拌勻，冷卻後切塊隨意食用。

5、何首烏蛋湯：使用鹌鹑蛋2顆、搭配何首烏30克與生地20克共煎，蛋熟後棄渣喝湯食用。