鹽水漱口好嗎？自制6款漱口水清潔口腔

用鹽水漱口可以暫時減少口腔細菌的數量，因此有些人會有這個習慣。雖然鹽水漱口有不少好處，但長期使用並不適宜。

鹽水漱口的好處：

漱喉的理論認為，漱喉可以阻斷上呼吸道感染病毒的傳播，但病毒是結合在細胞表面受體上的，漱喉只能減少病毒感染機會。此外，科研人員對茶水漱喉進行研究，也未證實其對流感有預防作用。

鹽水漱口在化學上可抑制細菌，在物理上可減少炎症。每側扁桃體有8~20個隱窩，分泌物和食物殘渣容易在此積 causing 慢性炎症。鹽水能沖洗這些隱窩。宋文光指出：“用自來水漱口也有物理沖洗效果。鹽水建議使用0.9%的生理鹽水，發炎後可用濃一點的濃度，但要小心吸收過多鈉離子而升高血壓。專科醫生通常會建議使用復方硼砂溶液等抑菌效果更好的漱口液。”

牙痛多種原因導致，鹽水對牙龈炎、冠周炎、口腔潰瘍等軟組織炎症或有幫助，但對齲齒等牙體疾病引起的疼痛無效。這些情況需要牙醫用器械引流、雙氧水殺菌，甚至同時治療高血糖、高血脂等代謝疾病。

長期使用鹽水的危害：

無論鹽水還是清水，暫時減少口腔細菌的效果相近。問題在於鹽水漱口20分鐘後，口腔細菌會開始恢復，1小時後恢復到漱口前水平，而清水需85分鐘才恢復。這是因為鹽水在殺菌的同時破壞了口腔黏膜的防御機制，反而有利於細菌再生。
健康人口腔存在正常菌群，長期使用含消炎、殺菌成分的漱口水會導致菌群失衡，反而不利口腔健康。只有在急性炎症時才可在醫生指導下使用藥物性漱口水。此外，過多攝入鹽鹼增加胃癌和口腔癌風險。

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漱口有助清除食物殘渣和細菌，預防口腔疾病。效果與時間、力量和頻率相關。

不用牙膏也能改善口腔環境

曾有報道指出某品牌牙膏存在夸大宣传，自制漱口水是一個簡單安全且有效的替代方案。

最簡便的漱口水就是生理鹽水

生理鹽水藥房隨處可買，便宜又好用。淡鹽水適合漱口，但自製濃度不易掌握，建議選擇生理鹽水。

桂皮漱口水殺菌能力強

將大約2杯水煮沸，加入一塊桂皮，煮5分鐘。冷卻後裝瓶，早晚使用。桂皮能清除引起口臭的細菌。

蘋果醋漱口水治療喉嚨痛

滴入精油攪拌均勻，再用溫水稀釋後漱口，每天2次。蘋果醋本身有助治療喉嚨痛，減少牙垢堆積。

薄荷漱牙水帶來持久清新口氣

新鮮薄荷葉、白酒一杯、水一杯，一起搾汁或混合攪拌即可。