炎熱夏季如何正確補水？醫師：多喝「鹽開水」養生

炎熱夏季氣溫高，濕熱且通風差，人體很容易中暑。醫師建議透過「多喝水」補充水分，特別是喝些微鹽開水，能有效預防中暑，達到養生效果。

為什麼要喝鹽開水？

中醫認為白開水是「百藥之王」。出汗過多會導致體內鹽分減少、滲透壓失去平衡，進而引發中暑。 此時喝開水若能加入少許鹽分，調成微鹽水，可以快速補充流失的鹽分，並有助降溫消暑。

夏季喝水要避開 4 個迷思

• 避免含糖飲料：果汁、可樂或運動飲料含糖精與電解質，喝太多會發胖或刺激胃腸。
• 勿等口渴才喝水：口渴已代表身體缺水，且大量流汗後應及時補充淡鹽水，幫助身體自然修復與平衡。
• 不宜飲酒：夏季濕熱易積聚於體內，飲酒會助熱生濕，對健康有害。
• 飲食不宜過於清淡：白天時間長、出汗多，需適當補充肉類、魚類、蛋類等蛋白質，以維持正常代謝。

記得小口慢飲、少量多餐，才能讓補水效果事半功倍，讓你度過一個健康、清涼的夏天。