5個小竅門 熄滅你的怒火

文章導讀：你會因為別人做錯事而大發雷霆嗎？別人做錯事你生氣，其實是用生氣來懲罰自己。憤怒時心情低落、血壓升高，對健康也造成影響。專家建議以下五個小竅門，協助你平心靜氣，從容面對生活。

1. 深呼吸
找個安靜的地方，輕輕閉上雙眼，先做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來。緩慢吸氣，讓小腹微微隆起，這樣能吸入更多氧氣，並釋放可鎮靜放鬆的荷爾蒙，例如腦內啡和血清素。

2. 正確表達
正確地表達自己的不滿，不僅能捍衛自己的立場，還能清楚傳達你憤怒的原因。向同事或朋友傾訴，是有效的緩壓方式；適度宣洩後，也讓周圍的人更了解你的想法，從而減少後續的摩擦。