最佳開窗通風時間：7個關鍵時段別忘記通風

平時喜歡緊閉窗門的人需要特別留意，長時間關窗可能帶來健康風險，應詨常開窗通風，確保空氣流通，維持健康。以下是7個最適宜開窗通風的時間點，記得在 最佳開窗通風時間 時及時通風，讓空氣自然流動。

1. 起床後

睡眠期間室內空氣容易變差，二氧化碳濃度升高、氧氣變稀薄，且可能揚起塵螨與皮屑。建議在早上8點左右開窗換氣，心血管病患者需特別注意保暖，避免冷空氣直接刺激。

2. 做飯時

中式煎炒烹炸會產生油煙與有害氣體，建議同時打開抽油煙機和窗戶，形成對流，並延續通風至少10分鐘。抽油煙機可早開晚關，以減少殘留污染。

3. 掃除時

清潔時會讓塵螨、細菌與皮屑飛散，建議搭配濕式清潔並佩戴口鼻罩，並保持通風，降低空氣污染物濃度。

4. 洗完澡後

浴室濕度高，容易滋生霉菌，洗澡後應立即開窗並保持門窗開啟或使用排氣扇，降低濕度，保護呼吸健康。

5. 被子潮濕時

潮濕的被子是螨蟲的理想棲地。起床後可將被子反撲並開窗通風，有助水分蒸發，減少蟎蟎與霉菌滋生。

6. 睡前半小時

睡前開窗15分鐘有助提升室內氧氣含量，並減少白天污染物的影響。家中有老人或小孩時，請避免他們靠近窗邊，並可微開門窗以保持安全流通。

7. 裝修後

板材釋放的甲醛等污染物持續時間長，建議白天外出時開啟柜櫥與窗戶，並配合排風設備加速空氣交換，降低室內污染風險。

開窗通風的額外好處

有效降低室內致病因子濃度，破壞病菌生長環境；補充所謂的“空氣維生素”（負離子），提升免疫與呼吸系統功能，有助改善睡眠與整體健康。

記得在以上7個關鍵時段及時通風，為家人創造更健康的室內環境。