治療失眠小竅門

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又有稱入睡和維持睡眠障礙 (DIMS)，常見於入睡困難、睡眠深度或頻度不足、早醒及睡眠质量差等症狀。

失眠常帶給患者極大痛苦與心理負擔，濫用安眠藥也可能傷身。然而許多方法可有效緩解甚至治療失眠。根據中醫，失眠多因情志、饮食所傷，或病後體虛、年迈腎精不足、心驚膽小等導致心神失養、神魂不安，從而引發睡眠持續障礙。

主要表現為睡眠時間與深度不足、無法消除疲勞、恢復體力與精神，輕者入睡困難、睡眠不深、時醒時睡，重者甚至整夜難眠。

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬危重疾病，卻妨礙正常生活、工作、學習與健康，甚至加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風等疾病。長期失眠帶來的身心痛苦可能導致對安眠藥物的依賴，而濫用安眠藥亦可能引發醫源性疾病。以下介紹幾個實用的小竅門：

1. 將大蔥白切碎放於枕邊小盤中，臨睡前放置，連續幾天可根治；常年失眠者，邊疆地區治療5天亦可能痊愈。
2. 情緒烦躁難以入睡時，睡前喝一杯糖水，有助生成血清素，鎮定大腦皮層。
3. 睡前少量食用面包、水果或牛奶，有助平穩神經。
4. 睡前以熱水與冷水交替洗腳，有助放鬆身心。
5. 將新鮮橘子、梨與香蕉皮（約50–100克）放入不封口袋中，枕邊果香助眠。
6. 枸杞子清潔後浸泡於蜂蜜，一週後每日早、中、晚各服15粒，並搭配同量蜂蜜。
7. 核桃仁約1兩與大米同煮粥食用，有輔助治療失眠之效。

以上方法可作為輔助調養，若失眠持續不適，務諮詢專業醫師。