睡眠中的健康警報：這樣睡覺暗示身體有問題

人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但你有無關注過睡眠問題呢？比如磨牙、打呼噜、喜歡抱著東西睡覺、趴著睡等，這些睡覺習慣其實都和健康息息相關。

睡眠狀態是身體的健康信號，以下為幾種常見睡眠問題及其可能暗示的健康問題：

1 睡覺打呼噜

聽見枕邊人震耳欲聾的呼噜聲，有想拿枕頭捂死他的衝動？

《傷寒論》中提到的“鼻息必鼾”，是因為津液不足，無法濡養鼻子及小舌頭附近，這屬於肝主筋的問題。

如何解決：可考慮使用柴胡劑（不宜久服），長期則以恢復脾腎功能、恢復胃生津脾行津的功能為主。同時可堅持按摩太沖、陽陵泉等穴位。

2 趴著睡、抱著東西睡

很多人喜歡趴著睡，或抱著娃娃類的玩具睡覺，其實這可能反映心陽不振。嚴重時可能出現胸悅、心慌等症狀。

如何解決：注意恢復心氣，可艾灸內關穴，或用桂枝、炙甘草泡水代茶飲。

3 手腳縮成一團、冰冷

女性常見這種情況，體現脾腎功能較弱，心氣推動力不足，津液無法濡養四肢末梢。

如何解決：起床後可飲用生姜大棗紅糖水，以振奮陽氣。

4 說夢話、磨牙

這是心經有熱的表現。“心藏神”，只有心得到充分津液濡養，才能藏神良好。若產生虛熱，會導致說夢話、磨牙，甚至夢遊。

如何解決：臨床需根據具體症狀，遵從“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的原则進行調理。

5 容易醒、夜尿多

晚上1-3點易醒要注意肝膽問題；3-5點易醒或需上廁所，則要注意肺部問題。

正確睡姿對疾病的幫助

對患有所謂疾病的人而言，睡覺姿勢很重要。以下是一些常見疾病的推薦睡姿：

• 肺結核：肺部有問題者最好仰睡；左肺病慮左側睡，右肺病則宜右側睡。
• 心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，有助減少肺部瘀血，改善血液循環。
• 中耳炎：可採用側臥位，讓膿液順利排出。
• 胃潰瘍：宜左側臥位，避免酸性液體反流刺激食道。
• 心臟病：心功能良好者可右側臥；心衰患者宜半臥位，切忌左側或俯臥。
• 高血壓：推薦半臥位或側臥位，枕头高度以15厘米為宜。
• 膽囊炎、膽石症：宜右側臥位，促進膽汁排洩。
• 腰背痛：側臥睡可使肌肉完全鬆弛，避免神經受壓。
• 頸椎病：睡覺時應使用適高度的枕頭支撐頸部，避免懸空。