痰濕體質失眠調理指南

痰濕體質常見體型偏胖、口乾舌燥、掉發、耳鳴、大便乾結或黏濕，且易導致失眠。減肥困難、喜冷飲者，多屬於此體質。調理重點在清濕熱、滋陰液、穩神志。

推薦食物：綠豆、冬瓜、芝麻、百合等具滋潤清熱作用；避免過量食用糯米、辛辣物、冷飲。

生活調適：保持規律作息，避免熬夜；選擇太極等柔和運動，並控制出汗量及時補水。

穴位按摩：可輔助按摩或灸療關元、足三里、涌泉等穴位，有助調和體質、改善睡眠。

中醫藥輔助：可酌情使用六味地黃丸、知柏地黃丸等滋陰降火，或在醫師指導下使用適當方劑。