晚上很难入睡的原因及改善方法

晚上很难入睡是早期失眠症的症状，造成入睡困难的原因有很多，多数是由于精神压力过大导致的神经衰弱，还有因为肾虚火旺所导致的失眠，睡眠之前脑神经细胞始终处于兴奋状态，就会很难进入睡眠，因为每个人体质不同，所以针对不同的病情需要采取，不同的辨证施治疗法进行治疗。

晚上很难入睡如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。睡前半小时不能剧烈活动，如果是植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐、咖啡，规律饮食，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。

常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血虚弱、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少饮酒。

心理治疗对于失眠的治疗也有很大关系。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

对于晚上很难入睡的患者，在平时生活中应该注意衍生规律的作息习惯，到时间就会犯困，自然就会进入睡眠，还应保持心情的平和，对于有些更年期症状导致的失眠患者，可以采取有效的药物治疗，消除一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素，恢复正常的睡眠功能。