睡前泡脚好吗？揭秘四季养生与正确方法

睡前泡脚益处多

相信在家中很多老年朋友都有在睡前泡脚的习惯，特别是在寒冷的秋冬季这种情况就更加频繁了。老年人都会告诉我们睡前泡一泡，可以使身体变得更加暖和，同时也能促进睡眠，因此泡脚对他们来说就是非常有利的。可很多年轻朋友对泡脚的好处却并不是特别的了解，因此会提出睡前泡脚好不好呢？接下来就让我们一起去学习。

科学泡脚的四大要点

俗话說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，養生講究“養樹需護根，養人需護腳”。春天洗脚，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。泡脚四季皆宜，溫煦機體、祛邪強身。泡脚要遵守 “1355法则”，就是每天泡1次热水脚，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完後晾5分钟。以泡到全身发热，有微微出汗的感觉为宜。

泡脚操作细节

泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。

一般人睡前泡脚，但在下午4～5点左右泡脚最利健康，此时膀胱经和肾经气血最旺盛，泡脚补肾效果最好。饭后半小时不宜泡脚，刚吃完饭后，人体大部分血液都流向消化道，用热水刺激双脚，原本应该流向消化系统的血液转而流向下肢，会影响食物消化和营养吸收。

特殊人群注意事项

普通人不用在泡脚水中加各种中药，如所加药物不合体质，反会适得其反。

• 内寒重者：可在洗脚水中加些干姜或艾叶，每周1～2次即可（艾叶一小把，干姜一两块）。
• 脚气患者：醋有杀菌、止痒功效，可在泡脚水中加些。
• 寒湿重者：泡脚时喝温开水或生姜红糖水，让身体产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。

进阶保健法与禁忌

在脚盆底铺一层鹅卵石，踏在石子上泡脚有按摩足底作用，能引血向下，促进脚部血液循环，但脚部刺激强度较大，不适合有脑血管疾病者，以免加重脑部供血不足。

总结

相信通过上述几段内容的学习，广大朋友们对上述疑问心中也已经有了一个属于自己的标准答案。当然我敢肯定地告诉大家，在睡前进行泡脚肯定对我们是有好处的，只是我们必须了解泡脚的正确方法，同时也要选对泡脚的材料，当然泡脚的最佳时间也要熟练掌握，这样才能发挥出泡脚的最佳功效。