人體內各器官的休息時間生活常識

一天之中，每個時辰都有一個器官處於最活躍的狀態，隨時間逐漰弱至低谷，然後循環更替。這套所謂的“時間醫學”體系，說明身體隨日、月、節氣潮動而變化。若能順應生物鐘的規律，在器官薄弱時補充調養，便能將身體調整至最佳狀態。

凌晨1～3時：肝

此時為肝最強的時段，建議保持睡眠，為肝創造良好的工作環境。肝最弱的時間是13～17時，建議將重要工作安排於上午。若必須在下午工作，則需特別注意休息，例如每隔一小時讓眼睛休息5分鐘，以減輕肝負擔。容易眩暈、情緒易激動、失眠多夢、胸肋隱痛或經期不調者，更需注意養肝。

凌晨5～7時：腎

此為腎最活躍的時刻，而腎在23時至凌晨1時最為脆弱。早睡養神，避免在男人最虛弱時刻過度消耗。容易頭暈、耳鳴、記憶力下降、性功能衰弱、腰膝酸軟或易感冒者，應特別關注腎的養護。

7～9時：肺

這是肺功能最強的時段，適合進行有氧運動，如慢跑，以強健肺功能。相對地，21～23時肺最易薄弱，晚上咳嗽往往加劇。可嘗試晚上含一片梨，刷牙時吐出，有助緩解。呼吸微弱、語音低微、胸悶或咳嗽喘息者，應重視養肺。

9～11時：脾

脾氣最旺的時刻，適合消化吸收。若脾氣較弱，可將午飯時間稍作提前。晚上19～23時脾易虛弱，建議晚飯一後吃一個水果，幫助健脾。腹部不適、倦怠乏力、便瀉或白帶異常者，頂重養脾。

11～13時：心

此時心力最強，適合處理需耗神的工作。心最弱時段為21時至凌晨1時，適合早睡。容易心悸、胸悶、失眠或心前區疼痛者，應特別注意調養心臟，睡前可飲用胡蘿卜或番茄汁，紅色食物有助養心。